@ゆたん｜食べ痩せレシピ さんの素敵なpost♡ ⁡ ⁡ くわしいレシピはここ↓↓↓ 「保存」して後で見返してね🫰 ⁡ ⁡ ⁡ ＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓ ⁡ 【栄養素(PFC)】 カロリー：218kcal たんぱく質：20.8g 脂質：9.6g 炭水化物：14g ⁡ ※PFCは目安です ⁡ 【材料】 ⁡ 絹豆腐(木綿でも◎) 150g えび 40g（お好きなだけ） ★片栗粉 大さじ1と1/2 ★顆粒だし 小さじ1 ⁡ ごま油 少々 ⁡ 【作り方】 ①材料をすべて混ぜる。 ⁡ ②ごま油少量ひいたフライパンに、①を適当な大きさに並べ、片面3～5分、ひっくり返して2分ほど焼く。（弱中火） （いい感じに焼き目がつき、中まで火が通ってたららOKです。） ⁡ ③完成！ポン酢、ごまだれ等につけて食べる。幸せ。 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーー ゆたんさんが20キロ痩せたレシピを大公開✨ エビ🦐と豆腐が私の大好きな組み合わせ❤️ ⁡ ゆたんさんいつもありがとうございます^ ^ ⁡ ⁡ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #太らない #低糖質レシピ #低脂質レシピ #簡単ダイエットレシピ #
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@ゆたん｜食べ痩せレシピ さんの素敵なpost♡ ⁡ ⁡ くわしいレシピはここ↓↓↓ 「保存」して後で見返してね🫰 ⁡ ⁡ ⁡ ＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓ ⁡ 【栄養素(PFC)】 カロリー：218kcal たんぱく質：20.8g 脂質：9.6g 炭水化物：14g ⁡ ※PFCは目安です ⁡ 【材料】 ⁡ 絹豆腐(木綿でも◎) 150g えび 40g（お好きなだけ） ★片栗粉 大さじ1と1/2 ★顆粒だし 小さじ1 ⁡ ごま油 少々 ⁡ 【作り方】 ①材料をすべて混ぜる。 ⁡ ②ごま油少量ひいたフライパンに、①を適当な大きさに並べ、片面3～5分、ひっくり返して2分ほど焼く。（弱中火） （いい感じに焼き目がつき、中まで火が通ってたららOKです。） ⁡ ③完成！ポン酢、ごまだれ等につけて食べる。幸せ。 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーー ゆたんさんが20キロ痩せたレシピを大公開✨ エビ🦐と豆腐が私の大好きな組み合わせ❤️ ⁡ ゆたんさんいつもありがとうございます^ ^ ⁡ ⁡ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #太らない #低糖質レシピ #低脂質レシピ #簡単ダイエットレシピ #
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