罪悪感ゼロでパクパク食べれちゃう！ワカメたっぷりもやしナムル😋 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 - レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 水で戻した乾燥わかめ 大さじ２ 鶏ガラ 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ポン酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ ごま 大さじ１ きざみネギ 適量 海苔 適量 ■作り方 １.もやしを600W 3分レンチンし、水気を切って器に移します 2.ワカメからごままで入れたら全体に混ぜて完成！お好みでねぎ、海苔をかけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・ワカメともやしの罪悪感がないしコスパも抜群にいいです👍 ■感想 ・すぐに全部食べてしまったので倍の量は準備してもいいかも😂 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 244 kcal タンパク質（P）: 8.6 g 脂質（F）: 16.9 g 炭水化物（C）: 15.5 g * 糖質: 9.6 g * 食物繊維: 5.9 g ―――― １食122kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１
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罪悪感ゼロでパクパク食べれちゃう！ワカメたっぷりもやしナムル😋 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 - レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 水で戻した乾燥わかめ 大さじ２ 鶏ガラ 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ポン酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ ごま 大さじ１ きざみネギ 適量 海苔 適量 ■作り方 １.もやしを600W 3分レンチンし、水気を切って器に移します 2.ワカメからごままで入れたら全体に混ぜて完成！お好みでねぎ、海苔をかけたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・ワカメともやしの罪悪感がないしコスパも抜群にいいです👍 ■感想 ・すぐに全部食べてしまったので倍の量は準備してもいいかも😂 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 244 kcal タンパク質（P）: 8.6 g 脂質（F）: 16.9 g 炭水化物（C）: 15.5 g * 糖質: 9.6 g * 食物繊維: 5.9 g ―――― １食122kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１
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